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這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
於是我找到了查里納公主飯店 - 曼谷到了查里納公主飯店 - 曼谷後真的好喜歡,心中暗自慶幸還好有先做功課,價錢上也超優惠
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 298 間客房
- 餐廳
- 供應早餐
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 櫃台保險箱
- 旅遊諮詢/購票服務
鄰近景點
- 位於南甘杏
- 南甘杏大學 (2.4 公里)
- 拉加曼加拉國家體育場 (2.5 公里)
- 南甘杏購物中心 (3.4 公里)
商品訊息簡述:
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飯店資訊
下面附上一則新聞讓大家了解時事
怨弟弟賣母房產 兄發酒瘋大鬧還譙警方
: 高雄市有黃姓男子不滿弟弟要賣掉媽媽的房產，酒後跑到弟弟住處理論，不過弟弟拒絕開門，雙方隔著鐵門發生互嗆。黃姓男子氣到開始大肆破壞，還推倒停在門口的機車，警方獲報上門阻止，黃姓男子不但不收斂，甚至用三字經怒譙警方，反被警方壓制在地，依妨害公務罪嫌送辦。
大雨中，一台計程車開到高雄鳳山這處民宅前，一名酒醉男子下了車，不是要回家，而是來找他的弟弟理論。
黃姓男子一氣之下開始發起酒瘋，隔壁鄰居監視器拍下，男子先是踹倒停在門口的機車，接下來連盆栽也不放過，大肆破壞後，還抓起裡頭的植物亂丟出氣，一個重心不穩，還被機車絆倒。
文山所副所長馬誌鍵說：「然後弟弟為了阻止他不理性的舉動，隔著鐵門向黃姓犯嫌噴灑辣椒水，黃嫌又因為心有不甘，用台語三字經辱罵在場員警。」
警方到場協調卻遭到男子辱罵，立刻將人壓制在地。不過兄弟倆反目成仇，到底為什麼？
馬誌鍵表示：「黃姓民眾因為對他弟弟要出售登記在媽媽名下的房屋，心生不滿，黃姓民眾和他弟弟對彼此間的毀損和傷害部分，保留法律追訴權。」
39歲的黃姓男子發酒瘋還辱罵員警，酒醒後相當懊悔，不斷向警方道歉，但還是被依妨害公務罪嫌移送法辦。
（民視新聞／曾虹雯、黃建宇 高雄市報導）
伏地挺身鍛鍊指南，教練示範降低負荷這樣做
:
【早安健康／BOSS（伯斯）健身工作室】上肢推系列：全範圍開發肌群， 提升肩胛骨關節活動力和穩定力
上肢推系列，分為垂直方向推、水平方向推與斜方向推，動作方向可以由軀幹與手臂的角度做區分，依序為：垂直方向推，手臂與身體角度為180度最大；水平方向推為90度最小；角度介於90至180度以內，皆被歸類為斜方向推。
由於角度越大，動作操作時相對需要的肩關節、肩胛骨活動與穩定能力相對越大，一般常見狀況來說，垂直方向推的進步較為困難，且需要對身體姿勢控制有相當的琢磨後，較容易掌握。水平方向推，則因日常中出現機率頗高，相對容易控制，斜方向推可當作介於兩方向之問過渡時期訓練的選擇。
- 起始動作時，身體呈直臂棒式。手掌位於肩膀下方。渡假村訂房最底價
預備姿勢或動作進行中，軀幹須持續維持穩定中立，常見錯誤姿勢會將腹部向下推出，肩膀後抬聳肩。 - 彎曲肩膀、手肘，胸口靠近地板。回到起始姿勢（同步驟一）。
從背面觀看身體向下時，手臂與身體成一夾角，約為30至45度。
軀幹與上肢肌群鍛鍊：身體抬高伏地挺身
將身體抬高至槓鈴或是訓練躺椅上，進行相同的伏地挺身動作。對大部分初接觸訓練者來說，並不具備完整進行地板伏地挺身，而衍伸出的退階動作，將身體抬高能夠使軀幹與上肢對體重的負荷減少，降低動作難度。
本書並不推薦屈膝跪地的伏地挺身退階動作，原因是屈膝跪地對於伏地挺身中重要的軀幹穩定元素大量剔除，並且造成姿勢的破壞，這對重視姿勢健康的操作者來說，也許不是一件好事。
訓練肌群：
肩關節屈曲肌群、肩關節水平內收肌群、肩胛骨外展肌群，肘關節伸展肌群、軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群
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- 身體抬高至躺椅或其他可墊高物體上。整體呈直臂棒式，手掌位於肩膀前方。
※Point 想像將身體拉向抬高物，較能夠維持肩胛骨穩定。※ - 彎曲肩膀、手肘，胸口靠近墊高物。回到起始姿勢（同步驟一）。
※Point 預備姿勢或動作進行中，軀幹須持續維持穩定中立，常見錯誤姿勢會將腹部向下推出，肩膀後抬聳肩。
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本文摘自《運動吧，全人類！BOSS健身一次到位的訓練指南》／BOSS（伯斯）健身工作室／博思智庫
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